scienceline.ru

Понедельник, Дек 17th

Last updateПн, 30 Июль 2018 8am

Диета на отрубях.

801a

Отруби очень полезны для похудения, так как в них присутствует грубая клетчатка. Ее волокна в желудке не перевариваются. Они имеют бактерицидное действие, избавляют от шлаков. В них содержатся витамины В и калий.

Для того чтобы похудеть, готовые отруби употребляют каждый день по 3 приема, примерно за 10 минут до еды. Начать можно с чайной, постепенно увеличив до 2 столовых ложек. И самое главное - запивать отруби водой, чтобы получить пользу.

Для благоприятного влияния отрубей на пищеварение стоит знать, с чем их лучше принимать. Меню разрешается разнообразить несладкими фруктами (например, апельсины, киви). Для ускорения похудения рекомендуется придерживаться строго меню на 2 дня:

• Завтрак - кислый фрукт, 2 стакана воды, отруби.

• Днем - фруктовый салат, можно кефир.

• Ужин - такой же, как завтрак.

• В качестве перекуса можно использовать отруби, несладкие фрукты, кисломолочные напитки.

Диета на отрубях сбалансирована, ее не сложно придерживаться. Результат может быть заметен через пару недель. А ежедневное употребление отрубей хорошо влияет на работу кишечника, на здоровье.