scienceline.ru

Суббота, Июнь 24th

Last updateПн, 30 Нояб 2015 11am

Почему углеводы помогают Вам похудеть? 8 основных причин!

Почему углеводы помогают Вам похудеть?
Почему углеводы помогают Вам похудеть?
Почему углеводы помогают Вам похудеть?
Почему углеводы помогают Вам похудеть?
Почему углеводы помогают Вам похудеть?
Почему углеводы помогают Вам похудеть?
Почему углеводы помогают Вам похудеть?
Почему углеводы помогают Вам похудеть?

Секрет потери лишнего веса.

Диета, содержащая «правильные» углеводы – в этом и заключается секрет получения и поддержания стройной фигуры на протяжении всей жизни.

Говоря о «правильных» углеводах, мы имеем ввиду крахмалосодержащие продукты. Сотни исследований, проведенные в престижных университетах и исследовательских центрах, показали, что такие продукты помогают нам есть меньше, сжигают больше калорий, снижают уровень холестерина. При этом они позволяет нам чувствовать себя более энергичными, благодаря им мы менее подвержены стрессам.

Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Ниже приведены 8 научно-обоснованных причин, по которым Вы должны внести углеводы в вашу жизнь, если хотите приобрести стройную и красивую фигуру.

1. Углеводы делают Вас стройнее.

Недавнее исследование выявило, что люди худощавого телосложения в основном питаются углеводами, в то время как люди с избыточным весом практически не употребляют их в свой рацион. Исследователи пришли к выводу, что для получения красивой, стройной фигуры оптимальное содержание углеводов должно составлять 64% (или 361 грамм) от общего дневного потребления калорий. Это равно, к примеру, нескольким запеченным картофелинам.

2. Углеводы насыщают Вас.

Многие углеводсодержащие продукты действуют как мощные подавители аппетита. Они насыщают организм даже больше, чем белки и жиры. Эти специальные углеводы насыщают нас, потому что они усваиваются медленнее, чем другие продукты, вызывая ощущение сытости.

Исследования, проведенные в университете Сюррей в Великобритании выявили, что потребление крахмалосодержащих продуктов один раз в день привело к тому, что участники исследования на следующий день потребили на 10% калорий меньше, чем в предыдущий, потому что они чувствовали себя менее голодными.

3. Углеводы способны обуздать голод!

По мнению исследователей, если отказаться от низкоуглеводных диет и сделать смещение в сторону употребления большого количества волокнистых и крахмалосодержащих продуктов, то происходит что-то удивительное – в течение двух дней исчезает чувство постоянного голода! Такие продукты насыщают наш организм не только физически, они повышают уровень насыщения гормонов, которые подают сигналы нашему мозгу о том голодны мы или сыты.

 

 

4. Углеводы контролируют уровень сахара в крови.

Правильное сочетание углеводов позволяет контролировать содержание сахара в крови и «держать в страхе» диабет. Это доказано исследованиями, которые проводились в США, в ходе которых участники исследования придерживались диеты богатой крахмалосодержащими продуктами. Было установлено, что уровень содержания сахара в крови исследуемых и инсулина снизился до 38%.

Вы можете есть те углеводы, которые хотите, но для этого Вы должны уметь так объединять их, чтобы они не вызвали всплеск уровня сахара в крови. Например, вместо белого риса, Вы можете перейти на коричневый рис и совместить его с фасолью, кукурузой или другими крахмалосодержащими.

5. Углеводы ускоряют обмен веществ.

Углеводы, особенно крахмалосодержащие продукты, ускоряют Ваш обмен веществ и другие естественные процессы по сжиганию жира в Вашем организме. В то время как крахмалосодержащие продукты движутся по Вашей пищеварительной системе, она выделяет жирные кислоты, которые способствуют сжиганию жира, особенно в проблемных местах. Эти жирные кислоты помогают сохранить мышечную массу, при этом активизируя обмен веществ, что помогает Вам похудеть быстрее.

 

6. Углеводы сжигают проблемные места.

Углеводы помогают Вам потерять лишние килограммы в проблемных местах быстрее, чем другие продукты, даже при потреблении одинакового количества калорий. Это связано с тем, крахмалосодержащие продукты увеличивают активность ферментов, сжигающих жир, и снижают активность ферментов, которые его накапливают.

 

7. Углеводы вызывают чувство удовлетворения.

Углеводы позволяют Вам остаться удовлетворенными дольше, чем другие продукты. Вот с чем это связано: Ваш мозг действует как компьютеризированная система, которая побуждает Вас наполнить Ваш желудок каждый раз, как только замечает, что он пуст. Продукты с высоким содержанием крахмала высвобождают гормоны полноты в желудке и делают Ваши клетки более чувствительными к инсулину. Увеличив потребление таких продуктов, и тем самым высвобождая гормоны сытости, Вы уменьшаете чувство голода.

8. Углеводы помогают Вам чувствовать себя хорошо!