scienceline.ru

Среда, Сен 19th

Last updateПн, 30 Июль 2018 8am

Медитация. Что говорят ученые.

501a

Древние практики, пришедшие с Востока, способны творить чудеса. Их применение волшебным образом влияет на здоровье и общее самочувствие. Сегодня медитацию признают не только поклонники йоги или последователи буддизма. Перед нами список самых известных научных экспериментов, доказавших: подобные упражнения приносят ощутимую пользу.

1. В 2011 году ученые Калифорнийского университета в рамках научного проекта Шаматха обнаружили связь между медитацией и долголетием. В ходе трехмесячного эксперимента, задействовавшего 60 добровольцев, выяснилось, что регулярное правильное расслабление способно на 30% увеличить уровень теломеразы (фермента, ответственного за качество и продолжительность жизни).Кроме того, у всех участников, практикующих медитацию, было зафиксировано снижение уровня стресса, улучшение общего самочувствия, способностей к концентрации и восприятию информации.

2. Летом 2014 года издание Medline Plus опубликовало результаты другого исследования, в котором принимали участие матери трудных детей. Предварительная диагностика показала : практически все женщины испытывали хронический стресс, а половина участниц находилась в депрессии и состоянии глубокого нервного расстройства.

После 6 недель, посвященных медитации и расслаблению, добровольцы вновь встретились с врачами. В ходе повторной проверки участницы продемонстрировали явные улучшения: они отлично справлялись с трудностями, стрессами и тревогой.

3. И наконец, в декабре 2015 года издание NDTV представило работу ученых из Университета Махариши. На этот раз исследователи обнаружили положительное влияние медитации на работу сердца и сосудов. В эксперименте приняли участие 48 человек, страдающих гипертонией. Половина из них в течение 4 месяцев проходила традиционную терапию, тогда как вторая половина расслаблялась под руководством опытных специалистов. К концу эксперимента снижение давления наблюдалось у всех 48 добровольцев. При этом результаты участников обоих групп были идентичны.