scienceline.ru

Суббота, Окт 20th

Last updateПн, 30 Июль 2018 8am

Низкое давление: откуда взять бодрость гипотонику?

504a

При гипотонии человек испытывает постоянную слабость и вялость. Кажется, будто неоткуда взять энергию. Можно ли этому противостоять? Как обеспечить себя бодростью, если у вас низкое давление? Какие меры способны помочь?

Если раньше считалось, что гипотония не является причиной для беспокойства, то теперь выяснено, что она ведёт к хронической усталости. Пониженное давление проявляется высокой утомляемостью, бледностью, рассеянностью и вялостью. Энергия быстро исчерпывается и медленно восстанавливается. Можно ли что-нибудь сделать и вернуть себе жизнерадостность? Да. И здесь даётся ряд рекомендаций.

Причины гипотонии

Если у вас часто бывает низкое давление, то стоит обратиться к доктору. Гипотония вполне может свидетельствовать о многих недугах. Она сопровождает болезни надпочечников, язвы, острые и хронические инфекции, нарушения кровообращения. Также низкое давление вызывается депрессиями, стрессами, некоторыми лекарствами. Правильная диагностика и лечение позволяют избавить человека от гипотонии.

Борьба с гипотонией

Чтобы гипотонику выспаться, нужно 10 - 11 часов. При низком давлении организм вынужден отдыхать дольше, иначе сложно достичь необходимой бодрости и энергии на весь день.

После пробуждения не стоит сразу вставать, а нужно сделать лёгкую гимнастику: потянуться, совершить медленные движения всеми конечностями. Следует изменить своё меню, ведь причиной гипотонии может быть авитаминоз. Если так, то нужно есть больше фруктов и овощей. Чтобы поднять давление, необходимо съедать на завтрак немного солёной и жирной пищи. Например, сыр. Также, пейте утром натуральный кофе. Вечером можно съесть овощной салат и сухофрукты.

Диета для повышения давления

Изменить свой рацион для преодоления гипотонии не сложно. Нужно в день пить кофе по 2 чашки (рекомендуется молотый без сахара, за час до еды) и 2 стакана виноградного сока (особенно хорош за полчаса натощак перед едой). Употребляйте ежедневно сыр (лечебным питанием будет бутерброд чёрного хлеба с сыром), сухофрукты (за час до или после еды) и маринованные овощи и фрукты.